생각이 너무 많은 나에게:후회와 걱정에서 벗어나 지금을 살기 위한 심리학자의 마음 수행 가이드, 카시오페아, 변지영
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생각이 너무 많은 나에게:후회와 걱정에서 벗어나 지금을 살기 위한 심리학자의 마음 수행 가이드, 카시오페아, 변지영
1. **마음챙김 훈련**: 저자는 현재 순간에 집중하고 부정적인 생각에서 벗어나기 위한 마음챙김 기술을 강조합니다. 이는 스트레스를 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
2. **자기 수용**: 후회와 걱정으로부터 벗어나기 위해 자신을 있는 그대로 받아들이는 중요성을 강조하며, 자기 연민과 긍정적인 자기 대화를 통한 내적 평화를 추구합니다.
3. **행동 변화 촉진**: 실질적인 행동을 통해 자신의 삶을 개선해 나가는 방법을 제안합니다. 작은 목표 설정과 지속적인 실천을 통해 긍정적인 변화를 이끌어내는 approach를 제공합니다.
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